你们好，最近小品发现有诸多的小伙伴们对于食物金字塔动画讲解，食物金字塔这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。


【资料图】

1、水果

2、为了满足你的日常需求，根据你的年龄和性别，多吃新鲜或冷冻水果或100%果汁。水果对健康饮食很重要，因为它们的身体提供维生素A、E和C，以及重要的抗氧化剂。很棒的选择，包括苹果和葡萄，

3、西瓜和哈密瓜富含维生素和矿物质，热量低。

4、蔬菜

5、蔬菜分为五个子类：深绿色，橙色，干豆/豌豆，淀粉类蔬菜和其他蔬菜。饮食和各种蔬菜可以让你有饱腹感，帮助你保持体重。蔬菜可以生吃、煮熟、烤、炸、蒸或脱水。

6、谷物

7、谷物分为两类：粗粮、面粉和大米。面包、面条、谷物、杂粮、大米、爆米花多为粗粮。粗粮、面粉、大米中所含的胚乳、胚芽、麦麸，只含胚乳。

8、乳制品

9、这类食物包括牛奶、奶酪、酸奶、冷冻酸奶、钙和蛋白质。在选择乳制品的时候，目的是摄入脂肪少的品种，所以一天不要在你的热量范围内。乳制品通常是1杯牛奶，或1-1盎司。奶酪。

10、增加乳制品的摄入，包括冷谷类早餐、脱脂牛奶、酸奶零食、水果和奶酪甜点。

11、蛋白质食物

12、蛋白质是一组重要的氨基酸，需要提供一个重要的运作机制。而肉、蛋和鱼被认为是完全蛋白质，因为它们提供所有必需氨基酸。

以上就是食物金字塔这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。

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